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MBSR, MSC, Achtsamkeit – Termine Herbst/Winter 2019

Ich sehe die Fähigkeit, präsent und annehmend im Moment zu verweilen als eine der Schlüsselfertigkeiten der heutigen Zeit. Achtsamkeit ist meines Erachtens, eine hervorragende Basis dafür, mehr mit sich und seinen Gefühlen in Kontakt zu sein, weniger unter Stress zu leiden, besser zu kommunizieren, klarere Entscheidungen zu treffen, liebevoller und mitfühlender mit sich und anderen umzugehen und letztlich weiser und glücklicher zu leben.

Natürlich ist Achtsamkeit auch in meiner Arbeit als Yogalehrer und Psychotherapeut (in Ausbildung unter Supervision) präsent, zusätzlich biete ich auch unterschiedliche Möglichkeiten an, um Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation nachhaltig zu lernen und in den Alltag zu integrieren.

Im Wintersemester 2019 biete ich im Shambhala folgende Kurse an:

Die Kraft der Achtsamkeit:

Semesterkurs zum Erlernen und Vertiefen unterschiedlicher Achtsamkeitsmeditationen.
Zeit: Mittwoch von 18h45 bis 20h15, von 18.9.2019 (gratis) bis 22.1.2020 (außer 25.12., und 1.1.)
Ort: Shambhala, Bennogasse 8A, 1080 Wien, Raum BG2
Kosten: 210 Euro für alle 16 Einheiten
Anmeldung bitte im Shambhala.

MSC – Mindful Self-Compassion:

8-Wochen Intensivkurs nach Chris Germer und Kristin Neff, der auf Basis der Achtsamkeitsmeditation, Meditationen der „liebevollen Güte“ und entsprechenden psychologischen Übungen, nachweislich zu einem liebevolleren und achtsameren Umgang mit sich selbst (und damit auch mit anderen) führt.
Zeit: Donnerstag von 9h30 bis ca. 12h30, von 17.10. bis 5.12.2019 und ein 4-stündiger Retreat am Sonntag, den 24.11.2019 von 10h00 bis 14h00
Ort: Shambhala, Bennogasse 8A, 1080 Wien, Raum BG2 (der Retreat am 24.11. findet im Shambhala, Josefstädterstraße 5, Raum JS2 statt)
Kosten: 320 Euro inkl. Retreat, telefonisches Vorgespräch und Kursunterlagen
Anmeldung bitte im Shambhala.

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction:

Klassischer 8-Wochen Intensivkurs nach Jon Kabat-Zinn, der dabei unterstützt, Achtsamkeit zu erlernen und in den Alltag zu integrieren, und einen besseren Umgang mit Stress zu finden.
Zeit: Donnerstag von 18h00 bis ca. 21h00, von 17.10. bis 5.12.2019 und ein 6-stündiger Retreat am Samstag, den 23.11.2019 von 10h00 bis 16h00
Ort: Shambhala, Bennogasse 8A, 1080 Wien, Raum BG2 (der Retreat am 23.11. findet im Shambhala, Josefstädterstraße 5, Raum JS2 statt)
Kosten: 320 Euro inkl. Retreat, telefonisches Vorgespräch und Kursunterlagen
Anmeldung bitte im Shambhala.

Achtsamkeitstag in Stille:

Ein Kurz-Retreat, den wir im Schweigen verbringen und gemeinsam unter Anleitung meditieren (Sitzmeditationen, Body Scan, Gehmeditation, Achtsamkeitsyoga) und auch schweigend gemeinsam zu Mittag essen.
Zeit: Samstag, 23.11.2019 von 10h00 bis 16h00
Ort: Shambhala, Josefstädterstraße 5, 1080 Wien, Raum JS2
Kosten: 60 Euro (50 Euro für TeilnehmerInnen des Kurses „Die Kraft der Achtsamkeit“ und ehemalige MBSR TeilnehmerInnen)
Anmeldung bitte im Shambhala.

Weitere Informationen zu allen Kursen und Workshops bei mir unter walter@goslow.at oder 06503123767.