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MBSR

MBSR – Mindfulness based stress reduction („Stressbewältigung durch Achtsamkeit“) ist ein 8-wöchiges Programm, das von Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und auch in Hinblick auf unterschiedlichste stress-bedingte Krankheiten wissenschaftlich erforscht wurde. Nachweislich führt dieses Programm zu einer Verringerung der Stresssymptome und -folgen und einer Verbesserung der Lebensqualität.

Ein 8-Wochen Kurs bietet die Möglichkeit, mehr Achtsamkeit und Gewahrsein für den jetzigen Moment zu entwickeln und sich annehmend und wohlwollend diesem Moment zuzuwenden und damit mehr Ruhe und Handlungsspielraum im Umgang mit unserem Leben – auch in stressigen Situationen – zu entwickeln.

Elemente eines 8 Wochen MBSR-Kurses:

  • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und im Liegen (z.B. Atemmeditation, „Bodyscan“)
  • Leichte, langsame und bewusste Yogaübungen
  • Selbstreflexion, Austausch zu zweit und in der Gruppe zu verschiedenen achtsamkeits- und stressbezogenen Themen
  • Theorie-Inputs
  • Achtsamkeitspraxis und informelle Übungen zu Hause (im Ausmaß von täglich ca. 45 bis 60 Minuten)

Der Kurs umfasst 8 Einheiten zu jeweils 2 1/2 bis 3 Stunden und einen Achtsamkeitstag in Stille. Zum Kurs gehören auch ein telefonisches Vorgespräch mit dem Kursleiter.

Nächster Kurs:

Zeit: 20.10. bis 15.12.2021, jeden Mittwoch von 18h45 bis ca. 21h45 und ein Tag in Stille am 27.11. von 10h00 bis 16h00
Ort: Shambhala, Josefstädterstraße 5, Raum JS4 (Achtsamkeitstag in Stille: Raum JS2)
Kosten: 320 Euro (8 Abende, Skriptum, MP3 Meditationsanleitungen, Achtsamkeitstag in Stille und Vorgespräch)

Infos unter walter@goslow.at und 06503123767, Anmeldungen bitte direkt an das Shambhala.