Kontakt | Impressum

Achtsamkeitsmeditation, MBSR und MSC im Frühjahr 2019

Ich sehe die Fähigkeit, präsent und annehmend im Moment zu verweilen als eine der Schlüsselfertigkeiten der heutigen Zeit. Achtsamkeit ist meines Erachtens, eine hervorragende Basis dafür, mehr mit sich und seinen Gefühlen in Kontakt zu sein, weniger unter Stress zu leiden, besser zu kommunizieren, klarere Entscheidungen zu treffen, liebevoller und mitfühlender mit sich und anderen umzugehen und letztlich weiser und glücklicher zu leben.

Natürlich ist Achtsamkeit auch in meiner Arbeit als Yogalehrer und Psychotherapeut (in Ausbildung unter Supervision) präsent, zusätzlich biete ich auch unterschiedliche Möglichkeiten an, um Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation nachhaltig zu lernen und in den Alltag zu integrieren.

Im Sommersemester 2019 biete ich im Shambhala folgende Kurse an:

Die Kraft der Achtsamkeit:

Semesterkurs zum Erlernen und Vertiefen unterschiedlicher Achtsamkeitsmeditationen.
Zeit: Mittwoch von 18h45 bis 20h15, von 20.2. (gratis) bis 26.6.2019 (außer 6.3., 17.4., 1.5., 12.6.)
Ort: Shambhala, Bennogasse 8A, 1080 Wien, Raum BG2
Kosten: 185 Euro für alle 14 Einheiten
Anmeldung bitte im Shambhala.

MSC – Mindful Self-Compassion:

8-Wochen Intensivkurs nach Chris Germer und Kristin Neff, der auf Basis der Achtsamkeitsmeditation, Meditationen der „liebevollen Güte“ und entsprechenden psychologischen Übungen, nachweislich zu einem liebevolleren und achtsameren Umgang mit sich selbst (und damit auch mit anderen) führt.
Zeit: Donnerstag von 18h00 bis ca. 21h00, von 14.3. bis 9.5.2019 (kein Kurs am 18.4. (Karwoche)) und ein 4-stündiger Retreat am Sonntag, den 28.4.2019 von 10h00 bis 14h00
Ort: Shambhala, Bennogasse 8A, 1080 Wien, Raum BG2 (der Retreat am 28.4. findet im Shambhala, Josefstädterstraße 5, Raum JS2 statt)
Kosten: 290 Euro inkl. Retreat, telefonisches Vorgespräch und Kursunterlagen
Anmeldung bitte im Shambhala.

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction:

Klassischer 8-Wochen Intensivkurs nach Jon Kabat-Zinn, der dabei unterstützt, Achtsamkeit zu erlernen und in den Alltag zu integrieren.
Zeit: Donnerstag von 9h30 bis ca. 12h30, von 14.3. bis 9.5.2019 (kein Kurs am 18.4. (Karwoche)) und ein 6-stündiger Retreat am Samstag, den 27.4.2019 von 10h00 bis 16h00
Ort: Shambhala, Bennogasse 8A, 1080 Wien, Raum BG2 (der Retreat am 27.4. findet im Shambhala, Josefstädterstraße 5, Raum JS2 statt)
Kosten: 290 Euro inkl. Retreat, telefonisches Vorgespräch und Kursunterlagen
Anmeldung bitte im Shambhala.

Achtsamkeitstag in Stille:

Ein Kurz-Retreat, den wir im Schweigen verbringen und gemeinsam unter Anleitung meditieren (Sitzmeditationen, Body Scan, Gehmeditation, Achtsamkeitsyoga) und auch schweigend gemeinsam zu Mittag essen.
Zeit: Samstag, 27.4.2019 von 10h00 bis 16h00
Ort: Shambhala, Josefstädterstraße 5, 1080 Wien, Raum JS2
Kosten: 60 Euro (50 Euro für TeilnehmerInnen des Kurses „Die Kraft der Achtsamkeit“ und ehemalige MBSR TeilnehmerInnen)
Anmeldung bitte im Shambhala.

Weitere Informationen zu allen Kursen und Workshops bei mir unter walter@goslow.at oder 06503123767.