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go slow

go slow ist das Angebot, der äußeren Schnelligkeit des heutigen Lebens, eine innere “Langsamkeit” entgegenzusetzen und aus dem inneren Gleichgewicht und der inneren Gelassenheit heraus zu handeln. go slow bedeutet, dass du lernst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und dich selbst und deinen Körper zu spüren. Durch dieses Bewusstsein, die innere Ruhe, handelst du effizienter, bist leistungsfähiger und kreativer. Stress und Burnout haben in diesem Zustand keine Chance. Du erkennst, dass es nicht notwendig ist, permanent zu streben und zu kämpfen um erfolgreich zu sein, sondern, dass sich Erfolg ganz natürlich und mit Leichtigkeit entfaltet, wenn du in deiner Mitte bist.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl – Tage der Stille im Kloster

Um die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und die innere Haltung des Selbstmitgefühls und der -annahme zu verstärken, ist es meiner Ansicht nach essentiell, sich immer wieder Zeiten des Rückzugs zu nehmen und in die Stille zu gehen. Klöster sind dazu natürlich ganz besonders geeignet, sind sie doch seit Jahrhunderten Orte des Rückzugs und der Kontemplation. Im… [mehr]



Achtsamkeit, MBSR und MSC im Herbst 2018

Achtsamkeit ist in jeder Hinsicht ein wesentlicher Teil meiner Arbeit und meines Lebens. Ich sehe die Fähigkeit, präsent und annehmend im Moment zu verweilen als eine der Schlüsselfertigkeiten der heutigen Zeit. Achtsamkeit ist meines Erachtens nach, eine hervorragende Basis dafür, mehr mit sich und seinen Gefühlen in Kontakt zu sein, weniger unter Stress zu leiden,… [mehr]



Yoga- und Meditationsretreat Juli 2019 auf Kreta

Intensive und freudvolle Yoga- und Meditationstage in der wilden Natur von Südkreta von 6.-13. Juli 2019. Wir werden jeden Tag mit Pranayama und Meditation beginnen, mit einer intensiven morgendlichen Asanapraxis fortsetzen und nach einem Brunch und Freizeit am Strand oder Zeit alleine in der Natur nachmittags mit moderater Asanapraxis fortsetzen und abends nach dem Essen… [mehr]



Anusara Yogakurse ab 25.9.2018

Die neuen Anusara Yogakurse im Wintersemester stehen schon fest und können über die Shambhala-Website gebucht werden. Wie immer vereinen meine Yogakurse als wesentliche Elemente die Schulung der Achtsamkeit, das Kultivieren einer liebevollen Haltung dir selbst gegenüber und das Einlassen auf eine kraftvolle, dynamische Asanapraxis. Es wird wieder 2 Kurse geben: Dienstag, 16h50 bis 18h20 von… [mehr]



Yoga im Park – Sommer 2018

Der Sommer ist da! Endlich wieder Yoga im Türkenschanzpark! Heuer wird es Dienstag Abend von 18h30 bis 20h00 und am Mittwoch Vormittag von 9h30 bis 11h00 Yogastunden mit Walter geben. Vorerst stehen folgende Termine fest: Dienstag um 18h30: 3.7., 10.7., 17.7., 31.7., 7.8. Mittwoch um 9h30: 4.7., 11.7., 18.7., 1.8., 8.8. Kosten: 13 Euro Ort:… [mehr]



Neue Yoga-, Achtsamkeits-, MBSR und MSC Kurse ab 27. Februar 2018

Es geht bald wieder los! Und ich freue mich darauf! Ab Ende Februar starten die neuen Kurse. In den Yogakursen werden wir uns mit den für mich immer wichtigeren Themen „Einfachheit, Dankbarkeit, Zu-Frieden-heit“ beschäftigen. Und im Kurs „Die Kraft der Achtsamkeit“ möchte ich euch im nächsten Semester mit Aspekten der buddhistischen Philosophie und Psychologie vertraut… [mehr]



Das Goldene Kind – psychotherapeutische Selbsterfahrung mit Elementen aus Yoga, Meditation und Naturerfahrung

Wir erforschen an diesem Wochenende mit Hilfe von Yoga, Meditation und im Kontakt mit der Natur unser inneres Kind. Spielerisch und mit allen Sinnen gehen wir in Kontakt mit ihm, lassen all seiner Energie, seinem Tatendrang, seiner Neugierde freien Lauf, und kümmern uns als liebevolle Erwachsene um seine Bedürfnisse, Sehnsüchte und Verletzungen. Der Kontakt zu… [mehr]



Toskana 2018: „The Hero’s Journey“ – eine Visionsreise durch die 4 Schilde begleitet von Yoga und Meditation

In der Woche von 11. bis 18.8.2018 werden wir in der schönen Toskana auf eine Reise in die innere und äußere Natur gehen und den inneren Helden/die innere Heldin und damit auch unsere ursprüngliche Lebendigkeit wiederentdecken. Du bist in einem Land der wilden Olivenhaine, der sanften Hügel, der mediterranen Kräuter und Düfte. Du wanderst auf… [mehr]



Yoga- und Meditationsretreat auf Ischia 2018

Da unser Retreat in dieser wunderbaren Umgebung im Jahr 2017 ein so eindrückliches Erlebnis war, habe ich auch für 2018 wieder diesen wildromantischen Ort gebucht. Von 2. bis 9. Juni 2018 können wir wieder die Batterien mit Yoga, Meditation, Sonne, Wind, Meer und köstlichem italienischen Essen aufladen! Intensiv, nährend, Ressourcen stärkend! Jeder Tag wird mit… [mehr]



Achtsamkeit, MBSR und MSC ab September 2017

Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren und zu unterrichten gehört für mich zu den schönsten und wichtigsten Dingen im Leben. Achtsamkeit ist nicht nur die Grundlage dafür, bewusster, innerlich freier und glücklicher durchs Leben zu gehen, sondern auch eine wesentliche Voraussetzung für die Entwicklung eines neuen kollektiven Bewusstseins, das uns als Menschen wieder verbundener, offener, feinfühliger werden und respektvoller… [mehr]